12 semanas cuidando bem de mim!

quarta-feira, fevereiro 04, 2015 | Postado por Debora | | Editar post

Bom, vamos lá né....como disse no post anterior algumas coisinhas mudaram por aqui enquanto eu tive essa pane de computadores e celular. Já faz algum tempo que eu preciso fazer um acompanhamento com uma fonoaudióloga pois devido a minha profissão eu desenvolvi calos nas cordas vocais. Meu probatório acaba esse ano e não posso ser diagnosticada com isso senõ serei exonerada.

Fui semana passada fazer a avaliação com a fono e ela me fez várias perguntas em relação a minha alimentação. Não sei se já comentei por aqui, mas eu já sofri e muito com refluxo. O quqe eu fiz pra que isso acabasse foi praticamente não tomar mais leite. Os derivados não me dão nenhum problema, mas de qualquer forma não sou uma pessoa alucinada por queijos e tudo mais. Diante disso ela me passou uma série de recomendações pra minha alimentação pois o refluxo afeta diretamente as cordas vocais. Nessas orientações tinha escrito que eu devo evitar vários alimentos como: café, leite, iogurte, frutas acidas e etc. Serão 12 sessões, 1x por semana fora os exercícios em casa 3x ao dia.

Pensando nisso, resolvi unir o útil ao necessário e criei um novo projeto: 12 semanas cuidando bem de mim! Minha intenção é fortalecer e amentar ainda mais a minha autoestima. Sou uma mulher muito vaidosa, sempre fui, mas as vezes ainda acho que peco em alguns pontos pelo simples fato de não ter hábito de fazer, como por exemplo passar hidratante no corpo todos os dias (e depois quero morrer quando reparo a minha pele).

Então serão 12 semanas onde eu serei a minha prioridade, onde vou cuidar de mim da melhor maneira possível. E isso é claro inclui alimentação e atividades físicas! As regrinhas são as seguintes:

  • Fazer no mínimo 30 minutos de atividade física por dia todos os dias;
  • Me pesar toda 4ª feira;
  • Fotos e medidas na 1ª semana do mês para o antes/durante/depois;
  • Cuidar dos cabelos, pele, unha com as rotinas de beleza;
  • Levar as rotinas da fono a sério;
  • Cuidar do corpo e não esquecer da alma;
  • Evitas pessoas, pensamentos e sentimentos negativos.


Minha meta é chegar aos 67,5 ao final das 12 semanas, que é dia 29 de Abril. Dá mais ou menos o mesmo tempo da primeira etapa desse projeto aqui. Quando acabar retomo ele pra finalizar o processo.

Ainda vou falar muito sobre alguns pontos descritos aí em cima, como são as minhas rotinas de beleza... mas fica pra outros posts porque esse já está enorme.  

Em um grupo de Facebook uma querida disponibilizou um tabela prontinha de medidas e peso para 12 semanas! Eu só adaptei e imprimi pra controlar em casa mesmo.
As minhas medidas e peso na data de hoje são:





Então é isso...quem anima e vem comigo?




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